러닝
보스턴·시카고·뉴욕도 2일 개최가 될까 — 런던의 10만 명 마라톤 실험
런던 마라톤이 2027년 2일 개최로 10만 명 참가를 목표로 합니다. 세계 메이저 마라톤의 성장 흐름과 미국 3대 메이저가 뒤따를지 전망을 정리했습니다.
Training Archive
모든 훈련 자료
철인 3종 훈련 방법과 기록 모음 · 총 418편
대회
대회 당일, 이것만은 하지 마세요 — 전문가들이 말하는 레이스데이 실수 4가지
새 장비를 처음 착용하거나, 코스 지도를 안 보고, 남의 레이스에 휩쓸리거나, 플랜을 중간에 바꾸는 실수. 코치·영양사·편집자들이 털어놓은 실패담과 예방법입니다.
수영
풀 세트의 기쁨과 고통 — 다리를 쓰지 않고 스피드 체인지 연습하기
유타대 출신 캣 위컴 코치가 설계한 FINIS 주간 세트. 패들만 차고 스피드 체인지와 스컬링을 연습하는 풀 세트를 철인3종 수영에 맞게 해석했습니다.
입문
러닝 입문자라면 꼭 묻는 8가지 — 코치들이 답하는 초보자 FAQ
페이스는 왜 안 늘어나고, 왜 이렇게 아플까? 러닝을 시작하며 누구나 부딪히는 8가지 질문에 코치들이 답했습니다. 토크 테스트부터 근육통 기준까지 정리했습니다.
장비
뉴발란스 러닝화 8선 — 2026년, 훈련부터 레이싱까지 용도별 추천
데일리 트레이너 880v15부터 카본 레이싱화 SuperComp Elite v5까지. 러너스월드 웨어테스트 데이터로 고른 2026년 뉴발란스 러닝화 8종을 용도별로 정리했습니다.
수영
오늘의 수영 워크아웃 #1054 — 목표 대회 2주 전, 베이스 체력 쌓기
목표 대회 2주 전을 앞둔 시니어 연령대 선수를 위한 수영 훈련. 스킬 개발과 10분 유산소 세트를 4라운드 반복하는 구조를 철인3종 훈련에 맞게 풀어봤습니다.
자전거
스탠리 FatMax 월텍 프로 에어컴프레서 리뷰 — 튜블리스 타이어를 6초에 잡는 벽걸이 해결사
2L 에어탱크, 최대 8bar 출력의 스탠리 FatMax 월텍 프로 에어컴프레서. 튜블리스 타이어를 6초 만에 시팅하는 성능과 장단점을 리뷰했습니다.
러닝
프로 러너의 진짜 비밀은 워크아웃 '옆'에 있다 — 브룩스 비스트 대니 매키 코치의 3가지 습관
프로의 인터벌을 따라 하는 것보다 중요한 것은 그 '주변 습관'입니다. 브룩스 비스트 대니 매키 코치가 말하는 워크아웃의 목적, 컨디션 존중, 보급 훈련 3가지를 소개합니다.
수영
1982년 창단부터 지금까지 — 플레전턴 시호크스 스티브 모르실리 코치 이야기
스윔스왐이 선정한 이달의 코치, 스티브 모르실리. 1982년 클럽을 창단해 40년 넘게 엘리트 에이지그룹 수영 선수를 길러낸 장수 코치의 가치를 살펴봅니다.
영양
마라톤의 숨은 근육은 '위'다 — 보급 훈련이 왜 훈련의 일부인가
마라톤 훈련에서 가장 중요한 근육 중 하나는 위장입니다. 달리면서 젤과 음료를 소화하는 능력은 연습으로 길러집니다. 보급 훈련의 원리와 실전 팁을 정리했습니다.
입문
첫 5K, 두근거림은 정상입니다 — 결승선을 당당하게 통과하는 준비법
첫 5K를 앞두고 긴장된다면 이 글을 읽어보세요. 레이스 한 주 전, 이틀 전, 당일 아침에 할 일을 단계별로 정리한 초보자용 5K 준비 가이드입니다.
장비
4만 원짜리 수분 공급 베스트 — 아자르시스 하이드레이션 베스트, 프리미엄에 거의 근접
약 4만 원의 아자르시스 하이드레이션 베스트를 1년 넘게 사용한 리뷰. 주머니 6개, 1.5L 블래더, 가벼운 착용감까지 — 약 28만 원짜리와 비교해도 손색없는 이유.
대회
여름을 달굴 5K·10K 레이스 15선 — 초보부터 베테랑까지 즐길 대회
가을 대회 전 리허설로 딱 좋은 여름 5K·10K 레이스 15개를 소개합니다. 반려견과 함께 달리는 레이스부터 세계 최대 10K인 피치트리 로드레이스까지.
장비
네이선 엑소드로우 2.0 핸드헬드 보틀 — '쥐는 즐거움'의 정수, 25% 할인 딜
손에 쥐고 달리는 약 532mL 소프트 플라스크, 네이선 엑소드로우 2.0이 25% 할인됐습니다. 그립감 좋은 디자인과 주머니 수납, 2026년 추천 보틀에 오른 이유를 정리했습니다.
수영
16세 라일리 에리스먼, 100m 자유형 52.79 — US 트라이얼과 세계주니어선수권에서 배운 것
미국 18세 이하 역사상 가장 빠른 100m 자유형 기록(52.79)을 세운 16세 라일리 에리스먼. US 트라이얼과 세계주니어선수권 경험에서 얻은 교훈을 정리했습니다.
자전거
프로 정비사의 고백 — 자전거를 망치는 5가지 흔한 정비 실수
25년간 13개 매장에서 일한 프로 정비사가 꼽은 자전거를 망치는 흔한 실수 5가지. 대부분 공짜로 고칠 수 있는 습관들입니다.
장비
러닝에 최적인 헤드폰 9선 — 귀가 막히지 않는 오픈이어가 대세
달리기에 최적인 러닝 헤드폰 9개를 러너스월드가 직접 테스트해 선정했습니다. 오픈이어·골전도부터 방수까지, 용도별로 정리했습니다.
입문
첫 5K 완주 준비법 — 결승선을 힘차게 통과하는 5가지 팁
첫 5K 대회를 앞두고 있다면? 대회 한 주 전부터 당일까지, 긴장을 다스리고 최고의 컨디션으로 출발선에 서는 법을 정리했습니다.
영양
러너를 위한 최고의 탄수화물 — 영양사가 알려주는 '언제, 무엇을' 먹을까
다이어트 문화에서 미움받는 탄수화물, 하지만 러너에게는 필수 연료입니다. 영양사가 알려주는 러너를 위한 탄수화물 선택법과 타이밍을 정리했습니다.
장비
2026 뉴발란스 러닝화 8선 — 훈련부터 레이스까지, 용도별 총정리
1906년 보스턴에서 시작한 뉴발란스. 데일리 트레이너부터 카본 레이싱화까지, 2026년 최고의 뉴발란스 러닝화 8개를 용도별로 정리했습니다.
영양
러너를 위한 최고의 탄수화물: 영양사이자 코치가 말하는 '언제, 뭘' 먹을까
장거리 러닝의 핵심 에너지원인 탄수화물. 종류별 특징과 훈련 전·중·후 먹는 타이밍을 영양사 겸 러닝 코치의 조언으로 정리했습니다.
대회
해외 마라톤 대회 일람 — AIMS 공인 대회로 떠나는 세계 여행
출장이나 휴가와 연계해 해외 마라톤에 도전해보고 싶다면? AIMS 공인 대회를 중심으로 대륙별·월별 추천 대회와 참가 전략을 정리했다.
러닝
프로 코치가 말하는 엘리트 러너의 습관, 당신의 다음 훈련에 적용하는 법
브룩스 비스트의 대니 매키 코치가 밝힌 엘리트 러너와 아마추어를 가르는 습관. 운동의 목적 이해, 몸의 수용 능력 존중, 연료 보충까지 재미러너가 바로 써먹을 수 있는 전략을 정리했습니다.
수영
수영장 밖에서 만들어지는 금메달 — 크리스 웹과 GAIN 스위밍의 드라이랜드 철학
서머 매킨토시를 비롯한 정상급 선수들을 뒷받침한 GAIN 스위밍의 크리스 웹. 파리 올림픽 현장과 드라이랜드 훈련의 가치를 아마추어 시선으로 풀어봅니다.
자전거
초보 사이클리스트를 위한 자전거 유지보수 필수 팁
자전거 관리가 막막한 초보자를 위한 정비 기본기. 도구 준비, M체크, 펑크 수리, 타이어 공기압까지 라이딩을 안전하고 편하게 만드는 팁을 정리했습니다.
입문
서브-3는 얼마나 어려울까? 2007년 미국 주요 대회 달성률 통계
3시간 이내 완주(서브-3)는 전체 러너 중 몇 퍼센트나 될까? 2007년 미국 주요 마라톤 32개 대회의 서브-3 현황을 데이터로 정리했습니다.
수영
물밖에서 수영이 결정된다 — 몸 상태·레이스 전략·장비 관리·시작의 기술
몸이 무거운 날의 훈련 조정법, 160.9km을 '브레이크를 밟으며' 제패한 신기록의 전략, 물속 장비의 냄새 관리, 그리고 1.6km부터 시작한 아빠의 이야기까지.
러닝
기록의 '주변부'가 실력을 만든다 — 수면·연료·멘탈·소비
술이 회복에 미치는 데이터, GLP-1 약물과 급유 전략, 8:05/km 러너의 임포스터 신드롬, 그리고 비싼 신제품 3종의 가치까지 — 훈련 밖에서 달리기를 결정하는 것들.
입문
첫 대회는 '계획·기록·안전' 세 개의 시스템으로 준비한다 — 6주 10K 실전기
훈련 경험 제로의 기자가 6주 만에 10K를 59분대에 완주한 이야기, 약 34만 원 이하 입문용 워치 5선, 세일 타이밍 포착법, 그리고 입문자용 헬멧 고르는 기준까지.
자전거
자전거를 고르는 네 가지 렌즈 — 사이즈·제조·가치·부품
여성용 사이즈 차트로 시작하는 핏, '어디서 만들어졌나'의 QC 철학, 알로이 프레임 CAAD14의 가치 논쟁, 그리고 용도별 서스펜션 포크 라인업까지 — 자전거 선택의 네 가지 기준.