#VO2max

짧고 센 인터벌이 늘 더 좋을까요. 최신 연구는 3분짜리 긴 인터벌이 최대산소섭취량 90% 이상 구간을 더 오래 유지한다고 말해요. 강도·지속시간·회복을 어떻게 설계해야 할지 정리했어요.

잉글랜드 축구대표팀의 고지대 적응 논쟁에 전 프로사이클 선수 알렉스 다우셋이 반박을 던졌습니다. 고도 2,200m에서 경기를 앞둔 팀에게, 그리고 철인3종·사이클을 즐기는 우리에게 고지대 훈련이 주는 교훈을 정리합니다.